新陳代謝,美肌

 

新陳代謝を高めて、美肌を作り上げよう

新陳代謝を上げる事が、美肌に繋がる

新陳代謝が高いと、健康な肌を作り上げてくれます。

多少の外的刺激等を受けても、肌トラブルにはなりません。



肌の新陳代謝が良くなると、新しい皮膚が作られます。

新陳代謝が衰えると新しい皮膚が作られないので、古い皮膚のままになってしまいます。

いつまでも古い皮膚があるので、綺麗な肌にはなりません。

いくら頑張っても、美肌になる訳がありません。



美肌を作る為には、新陳代謝の良さは欠かせないと言えます。

新陳代謝を良くし、綺麗な肌を作りませんか。

そんなに難しい事をしなくても、少しのケアでグッと上げる事が出来ます。

新陳代謝を促す睡眠

肌の新陳代謝が最も行われるのは、熟睡している時と言われています。

睡眠は、新陳代謝を良くする為には大切と言えるでしょう。



肌のゴールデンタイムという時間帯があり、この時間に熟睡をしていると新陳代謝が活発になるので、成長ホルモンの作用で肌質が良くなります。



肌のゴールデンタイムは、22時~2時と言われています。

この時間に熟睡をしている人は、肌が比較的綺麗な方が多いです。



逆に、この時間に熟睡出来ていない方は、比較的に肌質が良くない方が多いです。

忙しい、ついついDVDを観ていた等、夜遅くまで起きている方は、肌がどんより、妙に老けこんだ肌の方が多いですよね。



この時間帯に熟睡しているとしていないとでは、かなりの差が出ます。

他の時間帯に熟睡をしても、疲れが取れていないなんて思う方は、要注意と言えます。

その疲れは、間違いなく肌に影響を与えます。

ピーリングをしよう

ピーリングは、肌上の余分な角質等を取り除く事が出来る、嬉しい乾燥肌スキンケアです。

角質層が肌の上で厚くなり過ぎてしまうと、その下に埋もれた肌細胞が活発にならなくなってしまいます。

肌の新陳代謝がどんどん悪くなっていくので、厚くなった角質層をピーリングで取り除いてあげましょう。



理想は週1程度が、良いと言われています。

やり過ぎると、逆にお肌に負担を掛けてしまいますので、適度な周期を守ってあげましょう。

ドラッグストア等に置いてある、プチプラの物で十分です。

肌の上を一層してあげて、肌の新陳代謝を上げてあげましょう。

体温をあげよう

体温が低いと、新陳代謝が悪くなってしまいます。

特に女性は体温が低い方が多いので、そのせいで代謝が落ちてしまうとも言われています。



基本的に、人間の体は36.5度で正常に動くようにできています。

これが低くなってしまうと、正常に動く事は不可能になってしまいます。

勿論、新陳代謝も正常に働かなくなってしまいます。



そこで、体温を上げてくれる食べ物を調べてみました。



生姜やトウガラシ、ニンニク等は、結構有名ですよね。

その他、ネギや根菜、山芋などのネバネバ系等が、体温上昇に力を発揮してくれます。



女性が食べやすい物では、サクランボ、プルーン、リンゴ等が良いと言われています。



これらを摂取するようにし、体を冷やす食べ物を避けるようにすると、体温が正常な数値に近づいていきます。

たっぷりの保湿ケアは新陳代謝UPに不可欠

新陳代謝が正常に作用しなくなると、乾燥しやすい肌になってしまいます。

肌が乾燥する事で新陳代謝が更に悪くなってしまうので、肌の乾燥と新陳代謝の悪さは悪循環でくっついていきます。



それを解消する為には、タップリの保湿を肌に与える事です。

タップリの保湿を肌に与える為には、保湿力の高いスキンケアを使うべきと言えます。

セラミドやコラーゲン等、高保湿成分のスキンケアを使ってあげましょう。

特に、新陳代謝が悪くなり易い年齢肌には、一般的なスキンケアよりも高保湿のスキンケアを肌に与えてあげる事が、オススメです。

体を柔軟にしてみましょう

体の柔軟にすると、新陳代謝が上がっていきます。



体が柔軟ではないと、体のあちこちが固まってしまいます。

固まる事で柔軟さが無くなり、血流やリンパの流れも悪くなってしまいますので、新陳代謝も衰えてしまいます。

ちょっとした動きを1日の中に加え、体を柔軟に導いてあげましょう。



1番効果的なのは、入浴後等の体が温まっている時にやる事です。

血流が良いので、体を柔軟にするとより一層響いてくれます。

体を折り曲げてあげたり、足を上げてみたり、手を上に上げてみたり、こんな些細な事でも体は柔軟になっていきます。

極端に動いたり体に大きい負荷をいきなりかけると、逆に体に大きな負担を掛けてしまう事がありますので、そこまでは必要ないと言えます。



毎日継続するようにし、新陳代謝を上げてあげましょう